4 cách cực đơn giản giúp hệ hô hấp của bé khỏe mạnh vào mùa hè
Bé có hệ hô hấp khỏe mạnh giúp cha mẹ vơi đi gánh lo sức khỏe của bé trong mùa hè. 5 cách cực đơn giản giúp hệ hô hấp của bé luôn khỏe mạnh ngay dưới đây.
1. Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, đặc biệt là vùng mũi họng
Mũi - họng là bộ phận có ảnh hưởng trực tiếp đến đường hô hấp của trẻ. Các bậc phụ huynh cần thực hiện tốt việc vệ sinh cá nhân cho trẻ như vệ sinh răng miệng và súc họng bằng nước muối sinh lý hàng ngày.
Rửa mũi cho trẻ thường xuyên để mũi trẻ được làm sạch và thông thoáng. Cha mẹ nên lựa chọn các sản phẩm vệ sinh mũi như nước muối sinh lý chứa Bào tử lợi khuẩn. Các sản phẩm này giúp làm sạch nhẹ nhàng, bổ sung lợi khuẩn và phòng ngừa nguy cơ viêm nhiễm mũi, họng.
Các vi khuẩn, virus tồn tại ở khắp mọi nơi, chúng sinh sản rất nhanh và rất dễ xâm nhập vào cơ thể nếu chúng ta không cẩn thận. Do đó, bên cạnh việc vệ sinh cho các bé mỗi ngày, cha mẹ hãy rèn luyện ý thức tự vệ sinh cá nhân cho bé, để bé quen dần với việc tự biết cách chăm sóc bản thân.
Hơn nữa, ngoài việc vệ sinh mũi - họng, cha mẹ nên rửa tay và cắt móng tay thường xuyên cho bé, vệ sinh môi trường xung quanh như giường ngủ, các đồ dùng bé thường tiếp xúc ...
2. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Cha mẹ chủ động tăng cường sức đề kháng cho bé để chủ động phòng tránh các bệnh đường hô hấp bằng các chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng. Bữa ăn của trẻ nên đa dạng, cân bằng giữa 04 nhóm chất gồm bột đường, chất béo, chất đạm và vitamin - khoáng chất; không nên cho trẻ ăn nhiều đồ ăn lạnh.
Gợi ý các thực phẩm cho bé như:
-Tinh bột: bột gạo (cơm), khoai, ngô, củ cải, bánh mì...
-Protein: thịt, cá, trứng, sữa…
-Vitamin A, B, C từ cà rốt, súp lơ, cà chua, bí đỏ, rau dền...
-Kẽm từ hải sản, thịt bò, thịt lợn (nạc vai), nấm, rau chân vịt, cacao, chocolate, hạt bí, các loại đậu...
3. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp làm loãng niêm dịch nên sự dẫn lưu của mũi xoang tốt hơn, tránh ứ đọng bụi bẩn, vi khuẩn. Trẻ từ 6-12 tháng cần 100ml nước/kg cân nặng (bao gồm cả sữa). Trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột không cần uống nước. Nếu bé ra nhiều mồ hôi do còi xương hoặc đi ngoài phân táo bón, mẹ cho con uống thêm 100-150 ml/ kg cân nặng.
Những ngày thời tiết nóng, trẻ thường xuyên vui đùa và ở trong phòng máy lạnh sẽ cần được cung cấp nhiều nước để bổ sung lại lượng nước đã mất. Một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp cổ họng không bị khô.
Chú ý, nên hạn chế cho trẻ uống nước đá lạnh, vì dễ gây viêm họng cho trẻ.
4. Cho bé mặc trang phục phù hợp
Trẻ mặc quần áo dày hay được quấn tã quá kín khiến mồ hôi ra nhiều, nếu không được lau kịp thời, trẻ rất dễ bị cảm lạnh, viêm đường hô hấp trên hoặc thậm chí là viêm phổi. Để tránh trường hợp này, vào mùa hè, cha mẹ hãy cho trẻ mặc những bộ đồ mỏng, rộng rãi, có chất vải thấm hút tốt và thay đồ thường xuyên cho trẻ.
Đối với trẻ đi học, hãy chuẩn bị cho trẻ 2 bộ đồ để khi trẻ ra mồ hôi hay vệ sinh bẩn, các cô sẽ kịp thay cho trẻ.
